原本的我
有點肉肉的體態
之後
學會靠運動和控制飲食
瘦下來
幾年下來
維持在50公斤以下一段時間了
最近
因為開始訓練腹肌
並持續爬山健身運動
這個月
發現竟明顯瘦了3公斤
只剩下44公斤
就算偶爾大吃ㄧ餐
也不再容易復胖
減重
其實不容易
除非你能克服
愛吃美食或吃到飽的習性
此外
要願意
接受運動鍛鍊肌力
這些辛苦歷程
減重
最好的方式
就是少吃多動
學會控制飲食
學會規律運動
做得到
就是踏出成功的第一步
固定養成運動習慣
訓練腹肌的動作是最辛苦的
運動前
只能吃少量食物和少量水分
運動中
才不會有反胃想吐的不舒服感覺
此外
運動過程中
要克服肌肉鍛鍊十分酸痛的煎熬
與學會堅持下去的數秒過程
運動後
會感到非常飢餓難受
之後可能會出現肌肉酸痛
記得
只能補充一些蛋白質食物和補充水分或蔬果
但切勿大吃大喝
否則將功虧一簣
如此持之以恆
可降低體脂肪率
增強肌耐力
並且有完美體態及S曲線
站在體重計上的數字
就會看見努力的成果
一起健康享瘦吧!!
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